夏フェスしんどすぎるし 40 代に突入したし持って行くものをいろいろと工夫する
お久しぶりの更新です。
夏の野外フェスが一部ゴールデンウィークに開催期間を移行し、快適に過ごせる野外フェスが多くなった昨今。
とはいえまだ暑い時期に開催される野外フェスもあるので持って行くものをアップデートしました。
椅子やかばんといった所謂ギア類の変更はほとんどなく、おじさんなりの機動力は確保しています。ただ 40 代に突入したこのおじさんの体はもう大変です。
連日開催されるフェスに対応するために 1 日の疲労をいかに体に残さないかを課題とし、体に直接吸収するものをいろいろと調べて持っていきました。あと服装なども少し。
カロリー摂取
フェス飯を食えばいいのですが、屋台がすごく並んでいたりアーティストの出番のタイミングによっては食べるタイミングが合わなかったりで、結局ご飯を食べるのが夕方とか夜（ヘッドライナー前とか）になることがあります。
あと自分は炎天下の日差しの下や、食べた後動くときは固形物をガッツリ食べないほうが調子いい感じがします。固形物は食えるけど後からしんどい感じになる。
とはいえやはりカロリーは摂取しておいた方が終わったあと元気なのもあるので PowerBar / Powergel shots（コーラ味）をこまめに食べます。コーラ味にはカフェインが配合されてますが効果はわかりません。
ブドウ糖と果糖と炭水化物も入ってカロリーは 1 袋で 200kcal くらい摂取できます。グミなのでけっこうパクパク食べれます。
あとは定番のカロリーメイトと inゼリーです。カロリーメイトは 1 本 100kcal カロリー。4 本入りで 400kcal 摂取だけど 4 本も食えない。カロリーメイトはゼリータイプもあるので気になるところ。inゼリー エネルギーは 180kcal
これらでだいたい 400kcal – 600kcal くらい摂取できたので、あとは隙があれば軽いフェス飯か夜ごはんなどで調整します。
水分補給
水とポカリスエットもしくはアクエリアスを多く飲みたいのですが、ポカリスエットなどは屋台で売り切れていることもちらほらあったので、緊急用にオーエスワンパウダーを持っていきました。やばいと思ったら水に溶かします。あと水筒に氷だけをいれて持って行く。
汗を流しすぎて塩分やミネラル系が摂れてないなと感じた時には↓で摂取します。
塩分やミネラル系
- メダリスト / 塩ジェル
- 塩分チャージタブレッツ
塩ジェル万能
糖分（糖質）
- 森永製菓 大粒ラムネＳＵＰＥＲ
- inゼリー ブドウ糖
どちらかコンビニで手に入る方を持参。ブドウ糖はナッツ類（ビタミンB1）と一緒に摂取すると効率がいいそうです。Powergel shots がエネルギーに変換されるまでの間に摂取しておく感じ。知らんけど
小腹空いたとき
- クラッツ＜ペッパーベーコン＞とミックスナッツ（無塩）を混ぜたやつ
- 忍者めし鋼（∞の形をした方）かハリボーとかハードグミ
- フルーツを感じたいときにはピュレグミ。ピュレグミ プレミアムはフルーツ
どれかは疲れていても自分は食える。いかなる状態でも食えるものを見つけておく。
アミノ酸
ZEN NUTRITION / がんばった後 ダルマ を帰ってから飲む
服装
MILLET のアミアミ着て、GU のスポーツカテゴリとかのポリエステルの無地の T シャツにパタゴニアのショーツ、でそれに加えて
- モンベルのクールパーカ
- モンベルのＷＩＣ．クールキャップシェード
- モンベルのファンブローベスト
モンベルで日焼けもしないし体も冷やす。モンベルおじさんになったっていい。ファンブローベストはファンとバッテリーが別売りでなかなかのお値段します。涼しいし休憩中しか着用してませんがバッテリーは 2 日くらい持ちます。日傘エリアに住めたら Six Moon Designs の Silver Shadow Mini の下で待機。
足元
足元はクッションがすごい ALTRA の VIA OLYMPUS
帰りに雨降ってぐちゃぐちゃになった靴を履くのが嫌なので、Xero Shoes の Z-トレックを持っていく。
雨予報で県外に遠征して 2 日目以降もある場合には Vivobarefoot のプライマスライトを予備で持っていく。プライマスライトは薄い靴なのでパッキングも余裕。プライマスライトは裸足が調子いいのですが、1 日中裸足で履くとさすがに蒸れてくるので INNER-FACT の靴下を履いてます。
替えの靴のパッキングはこれ便利です。
今回紹介したものはトレイルランニングをされている方が摂取しているものを参考にしています。トレランしてる人はすごい。これらを食べて飲んで 1 日を乗り切れました（ナトリウムは少し摂りすぎてるかも）
ただこれを 2 日間も食ったりしたら意外とお金かかります。カロリー摂取の部分は普通に飯を食えって感じですが、塩ジェルとラムネはとりあえず持っておいた方がいい。アミノ酸は摂取していると次の日の朝に効いてる感じがします。
あともうまじで疲れたらグランドシート敷いて寝る。これが一番効く。もう誰かが爆音で歌ってるとか気にならないくらい寝れるようになりましたが一応しゃれた耳栓をしてます。